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每個人睡多少才夠，受基因和體質的影響，差異頗大。
但睡個優質的美容覺，卻是每個人必備的唷！
我們體內自律神經和賀爾蒙等等的變化，讓我們身體有一定規律。
每個人的生理時鐘，讓我們配合環境而生活。
而當我們勉強自己的生理時鐘，逆其道而行，也就是該睡覺時不睡覺，
整個身體機能，最明顯的就是皮膚出現抗議的徵兆，顯得黯淡無光。
那麼什麼樣的時間該睡覺？怎樣算是睡個美容覺？
雖然每個人的生活作息不一，但大部分都是日出而作、日落而息。
基本上，一個美容覺，至少要在11點以前睡，大約7點起床，
也就是『7～11』的原則，這樣較不會違背身體內的生理變化。
除此之外，是否容易入睡、是否容易驚醒、是否一覺到天明，
都有關美容覺的優質與否，不可不慎喔！
睡個好覺，容光煥發！
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